先日の情報番組を見ていて心に決めたことがあります
これくらいのことなら続けられる！
まずやってみましょう！ここで宣言をして、とりあえず目標2週間は継続しよう
紹介していたのはシミが少なくなる食品を摂りそして筋肉量が増える運動です
よくあるやつですよね
昔から「伊藤家の食卓」とか好きでした
すぐに飛びつきますが、いつも何もなかったように忘れております
今では家族も承知していて、私のはやりものには無関心でいてくれます(´-｀*)
久しぶりに火が付きました！
シミが少なくなる？
番組では3つの食材を紹介
「シミ予防に効果がある食材が次々と見つかっているんです」関西福祉科学大学の准教授の先生。
2週間それぞれを食べる前と後で検証した３人のシミの数を数えていました。
１．パイナップル
２．シナモン
３．ヒシ茶
3人の検証結果は3番のヒシ茶以外はシミが減少
この中で私が選んだのは香りが大好きなシナモン！
1日に0.9g毎日摂るというもの
もともとからだが温まるという理由でコーヒー、紅茶、スイーツやパンなど何にでもシナモンパウダーをふりかけていました
毎晩摂っている豆乳で試します
味はおいしいのですが、冷たいので少し溶けずらい、ホットミルクの方がいいかも
寝る前に飲めば温まり睡眠を誘ってくれるはず。
筋肉量アップ！血圧低下も？
これも同じ「カズレーザーと学ぶ」で紹介のその場で跳ぶだけダイエット！
ふくらはぎを鍛えることでダイエット効果があるそう
やり方は簡単
１日5回 10秒ジャンプするだけ
ランニングするよりも効率的にふくらはぎの筋肉をつかえるのだとか
確かにたった10秒でも、ふくらはぎが張って疲労感があります
筋肉量が増える！体重が落ち、体脂肪が減るだけでなく、血圧まで下がる
というから試さない手はないです
とくに歳を重ねると筋肉量を増やすのは大変（体重増やすのは簡単なのにね）
番組中ではタレントのオカリナさんが検証されて、筋肉量は1.22キロもアップしていました
まだ3月だというのに、初夏を思わせる陽気になり
薄着になる前にからだを引き締めようと、決意したわけであります(´▽｀*)
では
ごきげんよう。
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